No existe un consejo único sobre qué hacer para que una persona deje de beber. Cada organismo y cada situación es única, lo que significa que la solución en cada caso concreto será única.
Conciencia del problema de la necesidad de dejar el alcohol.
La lucha contra la adicción al alcohol comienza en el momento en que una persona se da cuenta de que está enferma. Muchos alcohólicos confían en que pueden dejar de beber en cualquier momento y niegan la existencia de adicción, pero en realidad siguen bebiendo. Y ni siquiera es que a la gente le falte fuerza de voluntad. Simplemente no pueden evaluar adecuadamente el daño que se causan a sí mismos, a su salud y a sus relaciones con los demás.
Para estas personas, las advertencias de sus seres queridos o los argumentos de los especialistas son palabras vacías. Incluso si se les convence para que se sometan a un tratamiento, todo terminará, en el mejor de los casos, en una breve abstinencia del alcohol, y luego la situación volverá a su curso anterior.
De modo que la base para un tratamiento exitoso del alcoholismo es la comprensión del problema por parte del alcohólico y su fuerte deseo de cambiar su vida.
Encontrar la razón
Es mucho más fácil combatir la adicción si se conoce la causa de su aparición. El análisis le ayudará a comprender a qué aspectos debe prestar especial atención durante el proceso de tratamiento. Hay varios factores principales que provocan el desarrollo del alcoholismo. Esta es la influencia del medio ambiente, numerosas tensiones, hábitos, predisposición hereditaria.
Muy a menudo, una persona, tras reflexionar, puede determinar por sí misma el factor principal que llevó a la adicción al alcohol. Un psicoterapeuta también puede ayudar con esto.
¿Cómo empezó todo?
Será útil recordar cómo empezó la adicción. Esto también ayudará a estructurar adecuadamente la terapia adicional. Quizás todo empezó con un par de botellas de cerveza por las noches para relajarse después de un duro día de trabajo. O los compañeros de un nuevo trabajo celebran todos los días festivos marcados en el calendario. O tal vez el alcohol ayudó a olvidarse de las frecuentes peleas familiares.
Poco a poco, el hábito se va arraigando cada vez más, y ahora el alcohol se consume cada vez con más frecuencia y los fines de semana la dosis se duplica.
Estado de las cosas hoy
Muy a menudo, las personas llegan a comprender que es hora de dejar de beber cuando la adicción ya es bastante fuerte. Una persona bebe casi todos los días, la cantidad de alcohol aumenta, el cuerpo comienza gradualmente a funcionar mal, las relaciones familiares se deterioran y comienzan los problemas en el trabajo.
Uno de estos factores o una combinación de ellos puede desempeñar un papel dominante en la decisión de una persona de dejar el alcohol. El factor decisivo puede ser la solicitud de divorcio de la esposa, el despido o un fuerte deterioro de su salud.
No es fácil tomar una decisión así, pero es aún más difícil empezar a actuar en la dirección correcta. Además, prácticamente no importa a qué se niegue exactamente una persona. Dejar de beber vino es tan difícil como dejar de beber vodka.
Dejar de beber no es tan fácil como parece
A pesar de lo que prometen muchos entrenadores, no existe una manera fácil de dejar de beber por su cuenta. Dejar el alcohol, especialmente después de un abuso prolongado, siempre resulta estresante para el cuerpo y la psique.
Si ya se ha formado dependencia física, al principio la persona sufrirá mala salud. Así, el organismo necesitará la dosis habitual de etanol, que ya ha conseguido integrar en los procesos metabólicos.
Además, los estudios han demostrado que algún tiempo después de que una persona deja de beber, comienza a experimentar trastornos mentales (ansiedad creciente, irritación, un fuerte deterioro del estado de ánimo). Síntomas como estos son una de las principales razones por las que muchas personas recaen. Lo principal es tener paciencia y pasar el período de abstinencia.
¿Cómo dejar de beber correctamente?
Hay dos formas principales de dejar de beber. El primero, más suave, sugiere abandonar gradualmente el alcohol. Consiste en que las dosis de alcohol se van reduciendo paulatinamente hasta volverlas aceptables o llegar a cero. Las ventajas del método incluyen una baja probabilidad de que se produzcan síntomas de abstinencia. Pero la gran desventaja es que el riesgo de fracaso es muy alto.
El segundo método implica un cese brusco y completo del alcohol. La ventaja del método puede considerarse su alta eficacia debido a la ausencia de factores relajantes en forma de dosis autorizadas. Las desventajas incluyen una alta probabilidad de desarrollar síntomas de abstinencia. El método no se recomienda para personas que beben en exceso.
Se recomienda encarecidamente confiar la elección de la técnica a un narcólogo, quien tomará una decisión en función del estado del paciente.
Eliminando las causas del alcoholismo.
Una vez identificados los factores que provocaron el desarrollo de la adicción, quienes dejan de beber deben eliminarlos para dejar de beber alcohol lo más rápido posible. Si el alcoholismo es causado por estrés y ansiedad constantes, conviene intentar encontrar una solución a los problemas existentes y reducir al mínimo la probabilidad de situaciones estresantes.
Si el principal motivo para beber es la compañía de amigos persistentes, conviene cambiar de círculo social. El habitual pasatiempo nocturno con una botella en el sofá frente al televisor se puede sustituir por un paseo o una visita al gimnasio.
Ayuda de un narcólogo, tomando medicamentos.
Una de las formas más eficaces de dejar de beber alcohol es tomar medicamentos especiales. Según su principio de funcionamiento se dividen en tres grupos:
- eliminar los síntomas de la resaca;
- reducir los antojos de alcohol;
- provocando aversión al alcohol.
Estas herramientas son bastante buenas para ayudar a superar la adicción, especialmente en las primeras etapas, pero hay situaciones en las que la codificación es indispensable (en particular, si la enfermedad está avanzada).
Recientemente, además de los medicamentos, están ganando popularidad los suplementos dietéticos que reducen el deseo de beber alcohol y ayudan a dejar de beber.
Ayuda de un psicoterapeuta.
Quienes quieran dejar de beber sin codificar deberían consultar a un psicoterapeuta lo antes posible. Se han desarrollado muchas técnicas para librar a una persona de la adicción. Algunos se basan en la influencia hipnótica, mientras que otros utilizan el principio de la terapia del estrés emocional.
Pero no se debe esperar que una sesión con un especialista garantice la curación. Lo más probable es que necesite un curso bastante largo y, por supuesto, el deseo y el trabajo activo del propio paciente.
Terapia de grupo
Será muy útil comunicarse con quienes se encuentran en una situación similar y están tratando de deshacerse de la adicción. Es mucho más fácil obligarse a no beber alcohol cuando sabe que no está solo y que siempre puede obtener el apoyo de personas que lo entienden como nadie.
Este tipo de comunicación se puede encontrar en los clubes de Alcohólicos Anónimos o en sitios web especiales en Internet. Allí la gente intercambia técnicas útiles, opiniones, comparte sus logros y errores.
Actividad fisica
La actividad física promueve la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Para una persona que deja de beber, la actividad física le ayudará no sólo a mejorar su estado de ánimo, sino también a ponerse en forma, mejorar su salud y tonificar sus músculos.
Lo principal es actuar paso a paso y no sobrecargar un organismo ya debilitado. Un buen lugar para empezar es nadar, correr, patinar, patinar o andar en bicicleta. Puedes ir al gimnasio o hacer yoga.
Estilo de vida saludable
La mejor manera de comenzar una nueva vida es dejar por su cuenta tanto el alcohol como otros malos hábitos. Fumar, apostar, glotonería: todas estas adicciones suelen acompañar al alcoholismo.
La adicción al alcohol y la nicotina es especialmente común. Después de beber alcohol, es difícil prescindir de fumar, y fumar genera en muchos un deseo habitual de beber. Por lo tanto, para evitar que una persona beba, es necesario eliminar todos los factores provocadores, incluidos los cigarrillos.
Ayuda adicional con remedios caseros.
Es muy difícil dejar de beber para siempre utilizando únicamente remedios caseros, pero serán una excelente adición a otros métodos para deshacerse de la adicción.
Las siguientes hierbas son reconocidas como las más eficaces en el tratamiento del alcoholismo:
- pezuña;
- apio;
- artemisa;
- centauro;
- tomillo;
- La hierba de San Juan.
Las decocciones e infusiones de estas hierbas provocan aversión a las bebidas alcohólicas. Algunas de las plantas enumeradas tienen un efecto bastante fuerte, por lo que deben usarse con precaución, siguiendo la receta y la dosis indicadas. Lo mejor es no automedicarse, sino consultar a un médico.
¿Cuáles son los beneficios de dejar el alcohol?
La recuperación del alcoholismo ayuda a restaurar la salud perdida, normalizar el funcionamiento de los órganos internos y mejorar el estado del sistema nervioso. Además, una persona que decide dejar el alcohol reduce los niveles de estrés, mejora las relaciones con las personas y restablece las conexiones sociales dañadas.
Salud
Después de que una persona deja de beber alcohol por completo, pasa un cierto tiempo hasta que todas las sustancias tóxicas se eliminan por completo del cuerpo. A continuación comenzará el proceso de recuperación, que llevará bastante tiempo, pero los primeros resultados se podrán ver con bastante rapidez.
Después de dejar el alcohol:
- la inmunidad se vuelve más fuerte, una persona sufre enfermedades con menos frecuencia y más facilidad;
- mejora el funcionamiento de los órganos internos (hígado, páncreas, tracto gastrointestinal, riñones);
- mejora el estado de los vasos sanguíneos;
- se restauran las funciones cerebrales;
- La apariencia mejora (el estado de la piel, el cabello, los dientes, las uñas), la persona parece más joven y saludable.
vida personal
Dejar el alcohol también tiene un efecto extremadamente positivo en su vida personal. Aparece la oportunidad:
- restaurar la familia y las amistades;
- ganar tranquilidad y confianza en uno mismo;
- participar en la autorrealización;
- encontrar nuevas metas en la vida.
sociedad
Después de dejar el consumo de alcohol, la vida social de una persona también cambia y poco a poco regresa a la sociedad. Esto puede expresarse de la siguiente manera:
- la aparición de nuevos conocidos;
- la oportunidad de conseguir un nuevo trabajo prometedor o un ascenso;
- Poco a poco aparecen temas de comunicación con personas que no se relacionan con el alcohol;
- la persona vuelve a sentirse como un miembro de pleno derecho y respetado de la sociedad.
¿Cómo negarse a beber en compañía?
Todo aquel que deja de beber, tarde o temprano, se enfrenta a la cuestión de cómo dejar de beber en compañía. Es importante comprender que su propia salud es lo primero y que no hay nada extraño ni vergonzoso en decir que no cuando le piden beber. Esto debe hacerse con educación pero con confianza para que el proponente comprenda y acepte la respuesta. Si alguien continúa insistiendo, a pesar de la negativa expresada, se debe excluir la comunicación con dichas personas.
Podrás motivar tu decisión y evitar preguntas innecesarias con el pretexto de tomar antibióticos, hacerte pruebas rápidamente o la necesidad de conducir.
Es necesario aprender a rechazar firmemente el alcohol y, con el tiempo, tales ofertas serán cada vez menos frecuentes. Además, la mayoría de las veces las vacaciones se pasan en compañía de familiares y amigos, y estas personas suelen saber que una persona está dejando de beber y no le ofrecerán alcohol.
Conclusión
Una persona toma por sí sola la decisión de dejar de ser alcohólico; nadie puede hacerlo por él. Pero esta decisión es el primer paso y, quizás, el más importante en el camino hacia la curación. Todas las demás dificultades se pueden superar si se persigue firmemente el objetivo. Lo principal que hay que recordar es que definitivamente habrá una forma segura de deshacerse de la adicción.